뇌를 쉬게하는 3가지 방법

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요즘 전자기기나 SNS 발달로 우리의 뇌가 혹사 당하고 있습니다. 틈만나면 SNS를 전자기기를 통해 확인을 합니다.

이로인해 우리의 뇌는 쉬지 못하고 계속 일을 하는 셈입니다.

이런 상황에서 어떻게 하면 뇌가 쉼을 얻어 안정감을 찾을 수 있을지 알아보도록 하겠습니다.

 

똑똑하게 뇌를 휴식하게 하는 방법 3가지입니다.

 

스크린에서 멀어지기

인터넷 서핑니나 소셜네트워크 서비스를 확인하는 것은 효율적인 휴식방법이 아닙니다. 대신 의자에서 일어나 움직임을 늘리고 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다. 야외 공기를 마시며 걷는다면 정신적으로 더 상쾌해질 수 있습니다. 정기적으로 스크린을 멀리해서 뇌에 압력을 피하는 것이 좋을 듯합니다.

90분 단위로 일하고 쉬기

생체리듬 이론에 따르면 90분 도안 일한 후 잠깐의 휴식을 취하는 '휴식-활동주기'를 유지하는 것이 좋다고 합니다.

이 생체주기가 인간이 최대한 효율적으로 일할 수 있는 주기라고 합니다. 꼭 실천해서 뇌를 쉬게하고 몸의 건강을 챙기시는 것을 강력 추천합니다.

25분 정도 낮잠자기

낮잠은 기억력 개선과 창조성, 생산성 향상에 도움이 된다고 합니다. 25분에서 30분 정도의 낮잠은 에너지를 효율적으로 회복하는 방법입니다.

 

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낮잠 꿀팁 4가지 활용법, 피로를 확 풀어보세요.

 

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