빈속에 먹으면 변비가 해결하는 음식

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요즘 변기에 고민이신 분들이 많습니다. 화장실 가기가 두렵고 가더라도 쉽게 해결되지 않습니다.

오늘은 공복에 먹으면 변비가 없어지는 음식 3가지를 소개해 볼까해요.

 

미역

미역은 알긴산이라는 식이섬유의 일종을 다량으로 포함하고 있습니다.

이 성분은 수분을 흡수하여 대변의 부피를 증가시킵니다.

또한 대변을 부드럽게 만들어 줍니다. 

이로인해 장내에서 대변이 쉽게 이동할 수 있도록 도와줍니다.

공복에 미역국을 드시면 장의 운동이 자극되어 대변 대출이 용의해집니다.

또한 미역은 장점막을 보호하고 효과도 있어 장건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

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완도 명품 자른미역, 500g, 1개

청국장

청국장은 대표적인 발효식품으로 청국장에 포함된 프로바이오틱스는  장내

유익한 박테리아의 성장을 촉진하며,

해로운 박테리아의 증식을 억제합니다. 

이 과정에서 장내 환경을 개선하고, 장운동을 정상화하여 변비 해소에 도움을 줍니다.

청국장에는 이소플라본과 같은 항산화 물질도 풍부하여 장내 염증을 줄이고 

장 건강을 유지하느데에도 기여합니다.

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시래기청국장 국내산 1k 청풍얼음골 된장마을

백김치

백김치는 고추가루를 사용하지 않고 만드는 김치로 매운 김치보다 공복에 먹기가 훨씬 수월합니다.

백김치는 특히 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진시키는데 도움을 줍니다.

또한 발효과정에서 생성되는 유산균은 장내 유익한 미생물의 균형을 맞추어주며

장 건강을 개선합니다.

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농가식품 백김치, 5kg, 1개

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